jak złapać

[...] mi o to, żeby nie była to ściema w stylu "super zabójcze techniki komandosów". Jeśli nie kravka, to może coś combatowego, może coś z light kontaktem. W sumie nie jestem rozciągnięty żeby wysoko kopać, ale chyba jak w takim wieku zaczne, to i rozciągnięcie przyjdzie. Zresztą jest przeciez cała gama niskich kopnięc. pozdrawiam Antek

Tak jak po Dece łapiesz dica-dick to po trenie fina-dick. Przyjmuje się, że teścia powinno być dwa razy więcej niż deki/trenu żeby za dużego bloka nie złapać. Jak zejdziesz z Trenu to Teścia ciągnij jeszcze ze dwa tygodnie i powinno być o.k.

[...] bolidu w szybkich sekcjach, ponieważ musisz mieć dobry balans dla szybkich zmian kierunku, w szczególności w szybkich sekcjach Maggotts i Becketts. Kluczowe jest tam jak najszybsze rozpoczęcie przyspieszania, aby jechać z jak największą prędkością na prostej Hangar. Jadąc w kierunku Stowe, czasami może być zdradliwie, ponieważ duży wpływ [...]

[...] zlapac. Z cwiczeniami dobrze wszystko kombinujesz - naprawde zajrzyj do atlasu ktory Ci wyslalem bo tam masz bardzo precyzyjnie opisana technike cwiczen. Supermany to tak jak napisales: kladziesz sie na brzuchu i podnosisz wyprostowane rece przed saba i nogi jednoczesnie w gore lub zapierasz nogi pod czyms i unosisz tylko tulow - modyfikujac [...]

[...] siebie, że częstym powodem braku rozwoju klatki jest dorzucanie ciągle obciążenia i robienie ćwiczeń coraz gorzej technicznie, także postaraj się zadbać o technikę ćwiczeń jak najbardziej- pomocny będzie tutaj atlas. Co do MC i Przysiadu to są to ćwiczenia angażujące dość dużą część ciała (złożone, wielostawowe i w dodatku na największe partie) [...]

dzieki, sogacz za pomoc chyba jednak bede musial zmienic te ppmpki na jakies inne cwiczenia bo na tych moich stojakach ciezko jest technike utzrymac bo niema jak wygodnie tego zlapac, moze jak bym z mniejszym ciezarem robil ale wtedy to i po 15 powturzen zrobie

kupilem carbo maxx jakiejs firmy maxx esential czy jakos tak.zero cukru same wegle zlozone.co do watrubki to nieczuje zadnych objawow.zero jakichkolwiek bolow noi obwod bicepsa mi sieruszyl i waga wiec jak narazie jestem zadowolony:)oby tak dalej do przodu.chcialbym jeszcze ze 2 - 3 kg do konca cyklu zlapac to by byl moj rekord.co do sily to [...]

"Przyczynia się do rozpowszechniania mma w naszym kraju?" Kiedy jakas nasza tv transmitowala na zywo gale mma przed pudzianem? Tvn jak walczyl Nastula w USA o 4 nad ranem i te gale ogladalem ja, Greg, B-real, TezAndrzej, Kuka, Ty, Najman z rodzina i komentatorzy tvnowscy, a gale polsatu kilka milionow ludzi. Bo niewielu slyszalo i [...]

****a no jepany Silva udało mu sie, już sie cieszyłem że przegra, masakra chociaż tyle że Anderson DOSTAŁ WPYERDOL od leszcza Sonnena, zawsze jakiś plus. Nawet w stójce dostał Belfort FTW jak nie on to Palhares w kolejce. I obydwoje nie dają sie tak szybko w suba złapać jak Chael. Co do Dos Santosa to zdominował totalnie Nelsona, nie dał sie [...]

Tak jak pisałem Dzięki rączkom poręczy jest się czego złapać żeby zająć pozycje do ćwiczenia i jak już zajmę pozycje to nie schodzę po zrobieniu serii tylko odpoczywam trzymając się poręczy. Dziś kumplowi mutanta pokazałem, stwierdził że kąt za duży, to mu podniosłem oparcie i było już dla niego ok.

Tak jak mówisz,wiele będzie od dyspozycji Mira zależeć,ale sądzę że nie ma to tak dużego znaczenia, przy obecnej formie CC.Jeśli zaś chodzi o stare dzieje i tą przegraną CC z Nogiem, to przesada spora jak dla mnie, bo przecież CC obił wtedy Noga niemiłosiernie, a że dał się złapać w parterze... no cóż, nie był nigdy w tym dobry a już na pewno nie [...]

jak chcesz złapać trochę masy, to zapodaj mono kreatyny, podbij znacznie kalorie dobrym gainerem i pójdzie jak nic. trenujesz dopiero 1,5 roku, masz 178cm wzrostu i zaledwie 82kg wagi. za wcześnie na przygodę z SAA. złap 10-15kg jeszcze na sucho - to jest do zrobienia.

rr-28 ale co ja bede ojca uczyl dzieci robic jak ty to wszystko lepiej wiesz odemnie Kolego Twoja wiedza jest podparta dowodem w postaci fotek, które można podziwiać u Ciebie w DT. Dla tego podpatruję z myślą ze coś wyniosę zwłaszcza jeśli chodzi o metodykę spalania tłuszczu i rozsądnej redukcji a jakie zalozenia nowego planu bedziesz mial? caly [...]

Jak najbardziej się z wami zgadzam, za dużo już w życiu bezowocnie masowałem ( dzika masa rządzi :D => pas 90 + ) itd dlatego też na redukcję dałem aż 90 dni :) jaki mam aktualnie bf widzisz sam na zdjeciach, z obliczeń wynika że mam 11,5% co jest zwykłą bujdą :) z pomiaru fałd ~~13-16% , tylko jakiś fachowy pomiar dałby prawdziwą wartość, więc [...]

[...] 35/1 40/1 45/1 47,5/0 Aktywne opuszczanie 50/1,1 Uwagi: Dzisiaj ławeczka i pierwszy raz w pasie Fajnie mi się patrzy teraz na 40tkę, która idzie tak lekko,a pomyśleć że jakiś czas temu nie mogłam jej przejść 45kg poszło dzisiaj lepiej niż w zeszłym tygodniu,ale znowu szłam na jedną stronę Aktywne opuszczanie też lepiej i dłużej mogę [...]

W skrocie-dzialasz jak sprezyna.Kontrolowanie opuszczasz,sciskajac miesnie jak sprezyne-i z cala energia podnosisz sztange. Z wlasnego doswiadczenia powiem ze takie zbyt wolne powt. szybko wytracaja sile i-ciezko zlapac oddech Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-12 12:45:42

Otoz chcialbym poprawic wynik w wyciskaniu, zeby przelozyc to na efekty na boisku ...że jak?? To co Ty robisz na tym boisku? Ławke rezerwowych wyciskasz? Myślałem że na boisku liczą się także takie apekty jak dynamika, wytrzymalość oraz siła (o stronie psychologicznej nie wspomne). Myśle że od siły w WL bardziej pownna Cię interesować siła [...]

Teraz już są lepiej rozwinięte. Jak wspomniałem, zdjęcia nieaktualne. Natomiast jak dzisiaj robiłem, to nie było większej różnicy. Ciężko mi złapać masę. Mimo, że dużo jem, to szybko trawię i mało przyswajam, co widać po wadze. Tyle się zmieniło od tamtej pory -http://img822.imageshack.us/img822/4065/23724800.jpg Te wybrzuszenia nad pasem, w [...]

Wiek21 Waga72 Wzrost178 Cel jak zwykle MAsa ,lecz bardziej SILOWO. dostęp do silki : siłka robiona( ławka sztangielki dipsy drazek wszystkie wyciągi.) mam w planie przyjmowac kreatyne w proszku z vitalmaxxa ok 4 cykli. dieta: posilam sie zdowo. nie wiem ludzie ciągnąc dlaej hst tak samo jak poprzednio dac sobie z 7 dni roztrenowania i moge sie [...]

Fajne, ale już to kiedyś czytałem Skopiujcie to na SFD Tal czy siak Melvin jest świetny. Pomyślcie co by było, gdyby miał lepszy parter i obronę przed obaleniami jak Cro Cop. Może tak będzie! Bo faktem jest, że parę razy dawał złapać się w dźwignie jak dziecko. Np. tu: http://www.youtube.com/watch?v=hNttRJ40QZE Ale aż tak tragicznie to nie jest [...]